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[饮食常识] 也村提醒你,冬天小孩子饮食应该注意什么

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发表于 2018-1-10 09:42:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
冬天,寒冷的天气让人们对于饮食有了更多的欲望,因为热量可以让我们身体更加暖和。对于我们大人来说,饮食都要尤其注意。对于小孩子更是如此,家长们都要对孩子格外照顾,防止他们感冒怎么样的。也村整理了一份关于对于孩子饮食方面的注意事项,希望给家长有所帮助。(iyecun.com/)

也村提醒你,冬天小孩子饮食应该注意什么

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虽说,冬天吃肉热量高,对保暖也有好处,但是也要注意控制脂肪,补充蛋白质。家长不要以为冬天气温低,孩子为了抗寒要消耗更多的热量,因此要多吃高热、高脂的食物。也村提醒你,小孩子运动量比较少,建议饮食方面也要控制,不能一味的大鱼大肉,这样容易导致小孩子肥胖。尤其是寒假,生活习惯被打乱,家长要注意合理搭配孩子的饮食,控制脂肪摄入,合理补充蛋白质,根据孩子不同年龄段的能量需求,均衡搭配饮食,提高孩子机体的免疫功能,以提高孩子的御寒能力。冬季除合理添加蛋、奶、肉、鱼等富含蛋白质的动物性食物以外,还应多摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、山芋、藕、青菜、大白菜等。

也村提醒你,冬天小孩子饮食应该注意什么

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注意补充钙质、维生素冬季孩子参加户外活动的时间减少,晒太阳的机会也减少,容易出现体内维生素D合成不足,钙吸收不良。钙在人体内含量的多少可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补钙也可提高机体御寒性。家长可多让孩子吃一些富含钙质的食物,如奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、鱼虾、海带等。 冬季气候寒冷干燥,人体氧化功能加强,机体维生素代谢也发生了明显变化,容易出现皮肤干燥,多让孩子吃一些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物,不但可增强免疫力,还可预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。豆类、鸡蛋、牛奶、苹果、橘子、柚子、动物肝脏、南瓜、大白菜、油菜、马铃薯、胡萝卜、西兰花都等都是维生素不错的来源。

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注意补充膳食纤维,冬天孩子运动少,肠蠕动减慢容易出现大便干燥等问题,应注意膳食纤维的补充,可多让孩子适当多吃一些菠菜、芹菜等富含膳食纤维的食物。 注意少食生、冷食品 ,冬季家长应注意让孩子少食生、冷食品,以免刺激肠胃,造成腹痛、腹泻。另外,建议家长多采用煮、蒸、烩等方式,为孩子烹制食物。
最后,也村提醒你,也要多喝水,喝水是最好的排毒方式,对孩子的新城代谢都是比较好的。还有就是保持正常的睡眠习惯,不要熬夜。

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发表于 2018-1-12 09:49:40 | 显示全部楼层
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